本文轉載自中華三清弘道學會「汰塵雜誌」網站 http://www.grand-tao.org
初步學習靜坐之人，建議就從「愚」坐開始吧！如同前刋所載，愚坐可釋放積存在泥丸宮（或稱松果體）內的負面能量。愚也！空也！若不能將積存在腦中的負面能量清除而想在靜坐上達到更上層樓的境界，恐難矣！
愚坐之前，首先先選擇適合自己的坐姿，調整呼吸並將身體慢慢地放鬆之後，將眼睛輕輕地閉上。當雙眼閑上之後，若眼中的餘光有游移不定的現象，表示自我的心念不定，此時，可以試著用慢慢地數數字的方式，訓練專注與專一。一旦心念能専一，那麼心思就不會浮動了，慢慢地練習到一閉眼即能餘光定而不散，如此，即已踏進愚坐的初步階段了。
人類的腦部構造非常地精密及複雜，大腦掌管人的思考、語言、記憶、邏輯、推理等功能，小腦和脊髓則主行動、欲念及表達力，主掌著人類的運動、平衡與肌肉的協調性。有些人在愚坐之時，身體會產生晃動的現象，這是愚坐或靜坐之時不應該出現的情形，表示腦部積存著負面能量尚未清除，所以在愚坐時才會產生身體的晃動現象。而身體晃動的方式，或有左右晃動，或前後晃動，或以旋轉方式晃動等等，總之，靜坐時身體出現晃動現象，非坊間所言為靈動現象，此乃不正常的身體釋放負面能量的反應。
在愚坐時，若是身體有前後晃動現象，表示此人大腦的思維與小腦的行動之間常有不協調的情形發生。往往是想得快，但行動却總是跟不上腦袋所想的，因此，給人的觀感，是想很快但却行動慢，凡事說得頭頭是道，却是行動力不足之弊。以面相學而言，此與後腦勺扁平之人有許多相似之處，個性方面急躁、反射性強，說話往往不經思慮就脫口而出，做事搶快，所以給人浮躁之感。面對此種現象，改善的方法，是在開口之前，先在心中默數1、2、3之後，待大腦將訉息完整地傳遞到小腦之後再開始行動，如此，不協調的現象就會慢慢地改善了。
大腦皮質是人類大腦最外層彎曲皺摺膠狀灰質的組織，腦皮質主掌人類的感知、情緒、思想、行為及心智等等。愚坐若出現身體左右晃動者，表示此的大腦皮質太過活躍，腦中積存太多的訉息無法釋放所造成。此種人常因耐性不足，而產生心理上的煩躁，也造成情緒起伏過大。以面相學而言，與額頭不夠飽滿、開闊，且額頭的兩側比較狹窄人個性相類似，皆有副交感神經失衡現象情況，此種人的思維比較負面，做事容易氣餒，給外人的觀感往往是做事有頭無尾，缺乏擔當力及氣度。建議有此現象之人，可用運動、慢跑來改善，透過運動的方式，除了可排除腦中的負面思緒外，還可以培養其做事的堅持度及毅力，並可改善容易不耐煩的情緒。
愚坐時若出現身體以旋轉式的方式晃動者，表示此種人是屬於心直口快之人，凡事不論好、壞，有時話一出口之後，發現錯誤却已收不回了，所以，常常活在懊悔之中。建議有此現象的人，凡事在開口之前，亦先在心中默數1、2、3之後，待思慮圓熟後再開口，如此，即可改善心直口快的毛病了。
在愚坐時，有些人會出現打嗝現象，坊間靜坐之人認為這是在排除體肉的穢氣，其實，有時打嗝乃腸胃的脹氣所造成的。建議若愚坐一直出現打嗝的情況時，建議可用運動的方式來改善，將體內的負面能量藉由汗水來排出。
「愚」就是在愰惚之間，將心思及心念放輕鬆，但千萬不可過度專注於數息或呼吸上面，所謂的意念不隨人，當放輕鬆之後，即能將意念放掉。初學愚坐之人，會出現許多種狀況，切記，愚也！空也！將心念放下也！
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